Home Workout - No Equipment

အိမ်မှလေ့ကျင့်ခန်းများသည်သင်၏အဓိကကြွက်သားအုပ်စုအားလုံးအတွက်နေ့စဉ်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်စေသည်။ တစ်ရက်မိနစ်အနည်းငယ်အတွင်း၊ သင်အားကစားခန်းမသွားစရာမလိုဘဲ ကြွက်သားများတည်ဆောက်။ အိမ်တွင်ကြံ့ခိုင်မှုကိုထိန်းသိမ်းနိုင်သည်။ ကိရိယာများသို့မဟုတ်နည်းပြမလိုပါ၊ လေ့ကျင့်ခန်းအားလုံးကိုသင်၏ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ဖြင့်လုပ်ဆောင်နိုင်သည်။

ဒီအက်ပလီကေးရှင်းသည်သင်၏ ဗိုက်၊ ရင်ဘတ်၊ ခြေထောက်များ၊ လက်များနှင့် တင်ပါး အပြင်ခန္ဓာကိုယ်အပြည့်လေ့ကျင့်ခန်းအတွက်လေ့ကျင့်ခန်းရှိသည်။ လေ့ကျင့်ခန်းအားလုံးကိုကျွမ်းကျင်သူများကဒီဇိုင်းထုတ်သည်။ သူတို့ထဲကတစ်ယောက်မှအသုံးအဆောင်မလိုဘူး၊ ဒါကြောင့်အားကစားရုံသွားစရာမလိုဘူး။ တစ်ရက်လျှင်မိနစ်အနည်းငယ်ကြာသော်လည်း ၎င်းသည်သင်၏ကြွက်သားများကိုထိရောက်စွာထိန်းညှိပေးပြီးအိမ်တွင် six pack abs ရရှိစေသည်။

သွေးပူနှင့်ဆန့်ထုတ်သည့်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များသည်သိပ္ပံနည်းကျလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရန်သေချာစေရန်ဒီဇိုင်းပြုလုပ်ထားသည်။ လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုစီအတွက် ကာတွန်းများနှင့်ဗီဒီယိုလမ်းညွှန် တို့ဖြင့်သင်လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုစီတွင်မှန်ကန်သောပုံစံကိုသေချာစွာသုံးနိုင်သည်။

ကျွန်ုပ်တို့၏အိမ်တွင်းလေ့ကျင့်ခန်းများကိုလိုက်နာပါ၊ ရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ်အတွင်းသင်၏ခန္ဓာကိုယ်ပြောင်းလဲမှုကိုသင်သတိပြုမိလိမ့်မည်။ 💪💪💪

⭐ ထူးခြားချက်များ

√သွေးပူခြင်းနှင့်ဆန့်ထုတ်ခြင်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များ

training မှတ်တမ်းများလေ့ကျင့်ရေးအလိုအလျောက်တိုးတက်မှု

chart ဇယားသည်သင်၏ကိုယ်အလေးချိန်လမ်းကြောင်းများကိုခြေရာခံသည်

your သင်၏လေ့ကျင့်ခန်းသတိပေးချက်များကိုစိတ်ကြိုက်ပြုလုပ်ပါ

video အသေးစိတ်ဗီဒီယိုနှင့်ကာတွန်းလမ်းညွှန်များ

personal ကိုယ်ပိုင်နည်းပြဆရာနှင့်ဝိတ်ချပါ

media လူမှုမီဒီယာပေါ်တွင်သင်၏သူငယ်ချင်းများနှင့်ဝေမျှပါ

ကာယဗလလေ့ကျင့်ခန်း App

ကာယဗလလေ့ကျင့်ခန်း app ကိုရှာနေသလား။ ကျေနပ်သောကာယဗလလေ့ကျင့်ခန်း app မရှိပါ။ ကျွန်ုပ်တို့၏ကြွက်သားတည်ဆောက်မှုအက်ပလီကေးရှင်းကိုစမ်းကြည့်ပါ။ ဤတည်ဆောက်ကြွက်သားအက်ပလီကေးရှင်းတွင်ထိရောက်သောကြွက်သားတည်ဆောက်မှုလေ့ကျင့်ခန်းရှိသည်၊ ကြွက်သားတည်ဆောက်မှုလေ့ကျင့်ခန်းအားလုံးကိုကျွမ်းကျင်သူမှဒီဇိုင်းထုတ်သည်။

ကြံ့ခိုင်မှုလေ့ကျင့်ရေး App

၎င်းသည်ကြွက်သားတည်ဆောက်ရန်အက်ပလီကေးရှင်းတစ်ခုသာမကခွန်အားလေ့ကျင့်ရေး app တစ်ခုဖြစ်သည်။ သင်ကြွက်သားတည်ဆောက်မှုလေ့ကျင့်ခန်း၊ ကြွက်သားတည်ဆောက်မှုအက်ပ်များသို့မဟုတ်ခွန်အားလေ့ကျင့်ရေးအက်ပလီကေးရှင်းကိုရှာဖွေနေဆဲဖြစ်လျှင်ဤကြွက်သားတည်ဆောက်ခြင်းအက်ပလီကေးရှင်းများသည်ကြွက်သားတည်ဆောက်ခြင်းအက်ပလီကေးရှင်းများထဲတွင်သင်တွေ့နိုင်သောအကောင်းဆုံးတစ်ခုဖြစ်သည်။

အဆီလောင်ကျွမ်းစေသောလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့် HIIT လေ့ကျင့်ခန်းများ

ပိုမိုကောင်းမွန်သောခန္ဓာကိုယ်အချိုးအစားအတွက်အကောင်းဆုံးအဆီလောင်ကျွမ်းစေသောလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့် hiit လေ့ကျင့်ခန်းများ အဆီလောင်ကျွမ်းစေသောလေ့ကျင့်ခန်းများဖြင့်ကယ်လိုရီများကိုလောင်ကျွမ်းစေပြီးအကောင်းဆုံးရလဒ်များရရှိရန် hiit လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်ပေါင်းစပ်ပါ။

အမျိုးသားများအတွက်အိမ်တွင်းလေ့ကျင့်ခန်း

အမျိုးသားများအတွက်ထိရောက်သောအိမ်တွင်းလေ့ကျင့်ခန်းများပြုလုပ်လိုပါသလား။ ကျွန်ုပ်တို့သည်အမျိုးသားများအားအိမ်မှာလေ့ကျင့်ခန်းပြုလုပ်ရန်ကွဲပြားသောအိမ်တွင်းလေ့ကျင့်ခန်းများကိုပေးသည်။ အမျိုးသားများအတွက်အိမ်တွင်းလေ့ကျင့်ခန်းသည်အချိန်တိုအတွင်း six pack abs ရရှိရန်ကူညီသည်။ သင်နှင့်အသင့်တော်ဆုံးအမျိုးသားများအတွက်အိမ်တွင်းလေ့ကျင့်ခန်းကိုသင်တွေ့လိမ့်မည်။ အခုအမျိုးသားတွေအတွက်ငါတို့ရဲ့အိမ်လေ့ကျင့်ခန်းကိုစမ်းကြည့်ပါ။

လေ့ကျင့်ခန်းမျိုးစုံ

တွန်းခြင်း၊ ထိုင်ခြင်း၊ ထိုင်ခြင်း၊ ပျဉ်ပြား၊ အကြပ်ရိုက်ခြင်း၊ နံရံကပ်ထိုင်ခြင်း၊ အလန့်တကြားခုန်ခြင်း၊ ထိုးခြင်း

ကြံ့ခိုင်ရေးနည်းပြ

အကောင်းဆုံးကြံ့ခိုင်ရေး app များနှင့်လေ့ကျင့်ခန်း app များ။ ဤလေ့ကျင့်ခန်းအက်ပ်များနှင့်ကြံ့ခိုင်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းများတွင်အားကစားနှင့်အားကစားရုံလေ့ကျင့်ခန်းအားလုံးကိုပရော်ဖက်ရှင်နယ်ကြံ့ခိုင်ရေးနည်းပြမှဒီဇိုင်းထုတ်သည်။ အားကစားနှင့်လေ့ကျင့်ခန်းလေ့ကျင့်ခန်းလမ်းညွှန်၊ လေ့ကျင့်ခန်း၊ အားကစားလေ့ကျင့်ခန်းနှင့်အားကစားမှတဆင့်၊ သင်၏အိတ်ဆောင်တွင်ကိုယ်ပိုင်ကြံ့ခိုင်ရေးနည်းပြရှိခြင်းနှင့်တူသည်။